Skip to main content

দ্রুত ওজন কমানোর 10 টি টিপস


দ্রুত ওজন কমানোর 10 টি টিপসঃ


১. উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
২. মিষ্টি পানীয় এবং ফলের রস এড়িয়ে চলুন
৩. খাওয়ার আধা ঘন্টা আগে পানি পান করুন । প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন
৪. কফি বা চা পান করুন
৫. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
৬. সকালে হালকা খাবার, দুপুবে ভাত এবং রাতে রুটি খাওয়ার চেষ্টা করুন
৭. ফ্যাট বা চর্বি জাতীয় খাদ্য কম খেতে হবে।
৮. শসা, গাঁজর, খেতে হবে
৯. শাকসবজি বেশি খাওয়ার অভ্যাস করুন
১০. ডায়েট কন্ট্রোল করুন


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক সমস্যা ও সমাধানঃ

বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক সমস্যা ও সমাধানঃ বয়ঃসন্ধিকাল শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনের সময়।  এটি একটি ফুলানো বেলু নের মতো । এই বয়সে অনেক উত্থান-পতন হয় ।  এই সময় কিশোর-কিশোরীদের উপর চ্যালেঞ্জ ছুঁড়ে দেয় । সমস্যাগুলি এমন যা কিশোর-কিশোরীরা  উপেক্ষা করতে পারে না ।   তাদের  মন মুহুর্তে ভালো থাকে আবার মুহূর্তে  বিষণ্ণতা অনুভব করে। ঘন ঘন তাদের মনের রঙ বদলাতে থাকে। কিভাবে বুঝবেন মানসিক সমস্যায় ভুগছে?  কিশোররা  কখনোই  উত্তর দেবে না, কাঁদতে থাকে,  কোন কাজে খুব দেরি করে  ফেলে বয়ঃসন্ধিকালের সাধারণ সমস্যাগুলি এবং সমাধান 1. বিষণ্নতা ডিপ্রেশন হলে বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় কিশোরীদের মুখোমুখি হতে হয় যা মাঝে মাঝে আত্মহত্যা করতে  পারে। কিশোররা বিষণ্ণতা এবং বিষণ্নতার মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না। অনেক কারণ বিষণ্নতা হতে পারে এবং  প্রতিটি কিশোর প্রতিক্রিয়া এই ধরনের থেকে ভিন্ন। বয়ঃসন্ধিকালের  প্রধান বিষণ্নতার লক্ষণ কিশোর ঘুম সমস্যা আচরণগত পরিবর্তন শারীরিক নিরাপত্তা সম্পর্কে অচেতন বিষণ্ণ মানসিক স্বাস্থ্য  স্বা...
2 comments
আরও পড়ুন

বয়ঃসন্ধিকালের লক্ষণ

বয়ঃসন্ধিকালের লক্ষণ:  বয়ঃসন্ধিকাল হল যখন একজন কিশোর পুরুষ এবং কিশোরী নারীতে পরিণত হয় ।  এ সময় কিশোর-কিশোরীদের শারীরিক ও বিভিন্ন মানসিক  পরিবর্তন শুরু হয় । তবে এক্ষেত্রে কোন ধরাবাধা সময় নেই, তাই আপনার সন্তান আগে বা পরে বয়ঃসন্ধিকালেপৌঁছলে চিন্তা করবেন না ।  ১৪ থেকে ১৮ বছর বয়সের যে কোনো সময়ে শুরু হওয়ার জন্য এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক । প্রক্রিয়াটি মোট চার বছর সময় নেয় । বেশিরভাগ ছেলেমেয়ে 18 বছরের বয়সের আগে প্রাপ্তবয়স্ক হয় ।  ছেলেদের  বয়ঃসন্ধিকালের লক্ষণঃ দ্রুত লম্বা হতে থাকে । ছেলেদের কণ্ঠস্বর গাঢ়, ভারী ও গম্ভীর   হয় এবং পুরুষদের মত চেহারা শুরু হয় ।  দাঁড়ি গোঁফ উঠে । শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে লোম গজাতে শুরু করে ।   শুক্রাণুসহ বীয উৎপন্ন হয় । রাতে স্বপ্নদোষ হয় ।  মুখে,বুকে এবং পিঠে ব্রণ  হয় ।  লিঙ্গ সুগঠিত ও কাযক্ষম হয়ে ওঠে  শরীরের মাংসপেশী সুগঠিত ও বলিষ্ঠ  হয়। মুখ ও পেটে মেদ বৃদ্ধি পায় ছেলেদের গড় বয়ঃসন্ধিকাল বয়স ১৪ বছর । মেয়েদের  বয়ঃসন্ধিকালের লক্ষণঃ ঋতুস্রাব বা মাসিক শ...
Post a Comment
আরও পড়ুন