বাংলা যৌন স্বাস্থ্য । লজ্জা নয় জানতে হবে

দ্রুত ওজন কমানোর 10 টি টিপসঃ ১. উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ২. মিষ্টি পানীয় এবং ফলের রস এড়িয়ে চলুন ৩. খাওয়ার আধা ঘন্টা আগে পানি পান করুন । প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন ৪. কফি বা চা পান করুন ৫. নিয়মিত ব্যায়াম করুন ৬. সকালে হালকা খাবার, দুপুবে ভাত এবং রাতে রুটি খাওয়ার চেষ্টা করুন ৭. ফ্যাট বা চর্বি জাতীয় খাদ্য কম খেতে হবে। ৮. শসা, গাঁজর, খেতে হবে ৯. শাকসবজি বেশি খাওয়ার অভ্যাস করুন ১০. ডায়েট কন্ট্রোল করুন

 বয়ঃসন্ধিকালে কিশোর অপরাধ কী ও তার কারণঃ আজকের পরিবর্তন ও অস্থিতিশীল সমাজে কিশোর অপরাধের প্রবণতা বৃদ্ধি পেয়েছে। সাধারণত ১৬ বছরের কম ছেলে মেয়েরা আইন বিরোধী কার্যকলাপে লিপ্ত হয়।  এদেরকে আইনের ভাষায় কিশোর অপরাধ বলে। যদিও বেশির ভাগ কিশোর অপরাধ ১৮/১৯-২১/২২ বছর পর্যন্ত চলে, তবুও ১০/১১ বছর বয়স হতেই এই অপরাধ প্রবণতা শুরু হয়। এই জাতীয় অপরাধ সামাজিক , মানসিক এবং নৈতিক বিকাশের পরাজয়। কিশোর অপরাধ ছেলেদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। সামাজিক কারণে মেয়েরা দলবদ্ধ হতে পারে না এবং সাহসের অভাবে তাদের মধ্যে আগ্রাসন ভাব জন্মাতে পারে না। তবে তাদের মধ্যে ঘর-বাড়ি ছেড়ে পালিয়ে যাওয়া, অথবা অসামাজিক কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়া বেশি হতে দেখা গেছে। ছেলেদের মধ্যে মারামারি, চুরি, ভাঙচুর করা প্রভৃতি কার্যকলাপ বেশি হয় । সাধারণভাবে শহরের বস্তি এলাকাতে এবং ঘনবসতি পূর্ণ পরিবেশে, সংঘবদ্ধ কিশোর অপরাধ বেশি হয়। সিনেমা হলের পাশে বা বাজার, রেলস্টেশনের পাশে অবস্থিত এলাকায় অপরাধ বেশি হয় সঙ্গদোষ এবং দলের প্রভাবেও অনেক ছেলে কিশোর অপরাধে অনুপ্রাণিত হয়। গ্রাম্য পরিবেশে কিশোর অপরাধের প্রকোপ কম হয়। পরিবারের ভাঙ্গন, অর্থনৈতিক সমস্যা দা...

ঋতুস্রাব বা মাসিকের সাধারণ সমস্যা ও তার সমাধানঃ প্রতেক বয়োপ্রাপ্ত নারীর সমগ্র যৌনজীবনে প্রায় নিয়মিত, গড়ে ২৮ দিন জরায়ু থেকে  মিউকাস, রক্ত ও এন্ডোমেট্রিয়ামের ভগ্নাংশ ও ধ্বংসপ্রাপ্ত অনিষিক্ত ডিম্বাণুর চক্রীয় নিষ্কাশনকে ঋতুস্রাব বলে। প্রতি মাসে এটি হয় বলে এটিকে মাসিক বলা হয়। এই প্রক্রিয়া প্রজননের সঙ্গে সম্পর্কিত। প্রজননের উদ্দেশ্যে নারীর ডিম্বাশয়ে ডিম্বস্ফোটন হয় এবং তা ফ্যালোপিয়ন টিউব দিয়ে জরায়ুতে চলে আসে এবং ৩-৪ দিন অবস্থান করে। এ সময় যদি পুরুষের সঙ্গে যৌনমিলনের মাধ্যমে নারীর জরায়ুতে শুক্র না আসে এবং এই না-আসার কারণে যদি ডিম্ব নিষিক্ত না হয় তবে তা নষ্ট হয়ে যায় এবং জরায়ুগাত্রের অভ্যন্তরতম সরস স্তর(এন্ডমেট্রিয়াম) ভেঙ্গে পড়ে। এই ভগ্ন ঝিল্লি, সঙ্গের শ্লেষ্মা ও এর রক্ত প্রবাহ থেকে উৎপাদিত রক্তপাত সব মিশে তৈরী তরল এবং তার সংগে এর তঞ্চিত এবং অর্ধ-তঞ্চিত মিশ্রণ কয়েক দিন ধরে লাগাতার যোনিপথে নির্গত হয়। এই ক্ষরণই ঋতুস্রাব বা মাসিক। কখনো একে গর্ভস্রাব হিসেবেও উল্লেখ করা হয়। যদি নারী জরায়ুতে অবমুক্ত ডিম্বটি পুরুষের স্খলিত শুক্র দ্বারা নিষিক্ত হয়ে এণ্ডোমেট্রিয়ামে  (ই...

বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক সমস্যা ও সমাধানঃ বয়ঃসন্ধিকাল শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনের সময়।  এটি একটি ফুলানো বেলু নের মতো । এই বয়সে অনেক উত্থান-পতন হয় ।  এই সময় কিশোর-কিশোরীদের উপর চ্যালেঞ্জ ছুঁড়ে দেয় । সমস্যাগুলি এমন যা কিশোর-কিশোরীরা  উপেক্ষা করতে পারে না ।   তাদের  মন মুহুর্তে ভালো থাকে আবার মুহূর্তে  বিষণ্ণতা অনুভব করে। ঘন ঘন তাদের মনের রঙ বদলাতে থাকে। কিভাবে বুঝবেন মানসিক সমস্যায় ভুগছে?  কিশোররা  কখনোই  উত্তর দেবে না, কাঁদতে থাকে,  কোন কাজে খুব দেরি করে  ফেলে বয়ঃসন্ধিকালের সাধারণ সমস্যাগুলি এবং সমাধান 1. বিষণ্নতা ডিপ্রেশন হলে বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় কিশোরীদের মুখোমুখি হতে হয় যা মাঝে মাঝে আত্মহত্যা করতে  পারে। কিশোররা বিষণ্ণতা এবং বিষণ্নতার মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না। অনেক কারণ বিষণ্নতা হতে পারে এবং  প্রতিটি কিশোর প্রতিক্রিয়া এই ধরনের থেকে ভিন্ন। বয়ঃসন্ধিকালের  প্রধান বিষণ্নতার লক্ষণ কিশোর ঘুম সমস্যা আচরণগত পরিবর্তন শারীরিক নিরাপত্তা সম্পর্কে অচেতন বিষণ্ণ মানসিক স্বাস্থ্য  স্বা...

বয়ঃসন্ধিকালে মেয়েদের সাধারণ সমস্যা ও সমাধানঃ  বয়ঃসন্ধিকাল জীবনের  একটি সেরা সময় ! এই বয়স অনেক আনন্দের, উৎসাহের , মজার এবং উত্তেজনার।  কিশোর-কিশোরীদের নতুন কিছু আবিষ্কার করার সময় ।  বয়ঃসন্ধিকাল চ্যালেঞ্জের সময়, বিভ্রান্তিতে ভরা, মেয়েদের জন্য লুকিয়ে থাকে হাজারো রহস্য  । মেয়েদের বেশিরভাগ সাধারণ সমস্যা হচ্ছে তাদের চেহারা, শিক্ষা, ডেটিং, বন্ধুত্ব, আত্মসম্মান, সমকক্ষ চাপ, মাদক সেবন, ঋতুবর্তী হওয়া বিষণ্নতা এবং  ইভটিজিংয়ের শিকার হওয়া । চেহারা: প্রত্যেক মেয়ের সমস্যা তালিকাতে নম্বর এক সমস্যা হিসাবে বিবেচিত । বয়ঃসন্ধিকোলে শরীরের ক্রমাগত পরিবর্তন হয় ।  মুকে, বুকেএবং শরীরের ‍অন্যান্য  অংশে মাংসপিন্ড বেড়ে যায় । ফলে মেয়েরা মানসিক অসস্তিতে ভোগে। তাদের ঘন ঘন ওড়না ঠিক করতে দেখা যায় । সমাধান: মেয়েদের খুব ঘনিষ্ঠভাবে সঙ্গ দিতে হবে ।একজন মা তার মেয়ের আদর্শ বন্ধু হতে পারেন। বয়ঃসন্তিকালের স্বাভাবিক পরিবর্তন তাকে বোঝাতে হবে। তাকে মানসিকভাবে দৃঢ় থাকতে সাহায্য করতে হবে। শিক্ষা:  কিশোরীরা উচ্চশিক্ষার মাধ্যমে তার দক্ষতাকে প্রমাণ করতে সক্ষম হয়, পরীক্ষা...